Link copied.
রমজানের রোজা: শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক ক্ষেত্রে রয়েছে নানামাত্রিক প্রভাব
writer
৩১ অনুসরণকারী
cover
রমজানের রোজা হ'ল একটি ইসলাম ধর্মীয় রীতি যা প্রতি বছর বিশ্বব্যাপী প্রায় ৩০ দিন ধরে ইসলামিক ক্যালেন্ডার মাসে পালিত হয়। ইসলামে পবিত্র রমজান মাসে ভোর থেকে সন্ধ্যা অবধি এক মাস রোজা রাখা ফরজ অনুশীলন। এসময়ে সারাদিন খাবার বা পানীয় থেকে দূরে থাকার, যৌনতা, অসদাচরণ এবং ওষুধ সেবন, পুষ্টিকর তরল এবং আসক্তি ইত্যাদি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।

রমজানের রোজা সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বাধ্যতামূলক। তবে যখন রোযা রোযাদারের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে বা যখন সত্যিকার অর্থে ব্যক্তি অসুস্থ থাকে, তখন ইসলাম তাকে রোজা থেকে রেহাই দেয়।  
রমযান মাস, যাতে কুরআন নাযিল করা হয়েছে মানুষের জন্য হিদায়াতস্বরূপ এবং হিদায়াতের সুস্পষ্ট নিদর্শনাবলী ও সত্য-মিথ্যার পার্থক্যকারীরূপে। সুতরাং তোমাদের মধ্যে যে মাসটিতে উপস্থিত হবে, সে যেন তাতে সিয়াম পালন করে। আর যে অসুস্থ হবে অথবা সফরে থাকবে তবে অন্যান্য দিবসে সংখ্যা পূরণ করে নেবে। আল্লাহ তোমাদের সহজ চান এবং কঠিন চান না। আর যাতে তোমরা সংখ্যা পূরণ কর এবং তিনি তোমাদেরকে যে হিদায়াত দিয়েছেন, তার জন্য আল্লাহর বড়ত্ব ঘোষণা কর এবং যাতে তোমরা শোকর কর।
(সুরাহ- বাকারাহ, ১৮৫ আয়াত)
কোরআনে আদেশ দেওয়া হয়েছে যে “হে ঈমানদারগণ! তোমাদের উপর রোজা ফরজ করা হয়েছে যেমন তোমাদের পূর্ববর্তী লোকদের উপর ফরজ করা হয়েছিল যাতে তোমরা তাকওয়া অর্জন করতে পার" (সুরাহ বাকারাহ- আয়াত ১৮৩)। সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মুসলমানদের উপবাসের মাধ্যমে দুর্বল হওয়ার আশঙ্কা মোটেই নয় তো বটেই, পরিবর্তে এই রোযা রাখা স্বাস্থ্য ও সহনশক্তির উন্নতি সাধন করে।
cover
১৯৯৪ সালে, ক্যাসাব্লাঙ্কায় অনুষ্ঠিত "স্বাস্থ্য ও রমজান" সম্পর্কিত প্রথম আন্তর্জাতিক সভা, রোজার ডাক্তারী নীতিজ্ঞানের উপর সারা বিশ্ব থেকে প্রায় ৫০ টি গবেষণা নিবন্ধ উপস্থাপন করা হয়েছিল। পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে রমজানের রোজা হ'ল হালকা থেকে মাঝারি রোগ যেমন চিকিৎসা-ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস, প্রয়োজনীয় উচ্চ রক্তচাপ, ওজন পরিচালনা এবং পাচনতন্ত্রের বিশ্রামের জন্য রক্তের শর্করার মাত্রা হ্রাস করা, কোলেস্টেরল হ্রাস করা, লিপিড প্রোফাইল হ্রাস করা এবং অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য আদর্শ পরামর্শ হতে পারে। আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে, যে সকল রোগীরা গুরুতর রোগে ভুগছেন, তাদের মধ্যে টাইপ -২ ডায়াবেটিস বা করোনারি ধমনী রোগ, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি রোগে তাদের উপবাস করা থেকে অব্যাহতি রয়েছে এবং এমতাবস্থায় রোজা না রাখার বিধানও আছে শর্তসাপেক্ষে।

এই মাসব্যাপী প্রক্রিয়াটির মূল উদ্দেশ্য হ'ল এর চর্চাকারীদের আচরণ, ব্যবহার ও কর্মকে এমনভাবে সজ্জিত করা যে যাতে তারা আদর্শ মানুষ হিসাবে পরিণত হয়। এটি অর্জনের জন্য অন্যের মন্দ শোনা, মন্দ কথা বলা বা অন্যের সম্পর্কে খারাপ চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে। এই পরিশোধন প্রক্রিয়াটির প্রভাব বাকি মাসগুলোতেও পুনরাবৃত্তি এবং স্থায়ী হওয়ার প্রত্যাশা থাকে।   
রমজানের উপবাসের মানসিক প্রভাব
cover
রমজানের রোজার মানসিক প্রভাবগুলো রোজা রাখা মানুষের বর্ণনা থেকেই ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায়। পবিত্র কুরআন হ'ল মানবতার দিকনির্দেশনার এক দুর্দান্ত উৎস এবং এর মধ্যে এমন সূক্ষ্ম কিছুও নেই যাতে কোন কল্যাণ নেই!

রোজা আসলে শুধু খাওয়া-দাওয়া বাদ দেওয়া থেকেও আরও বেশি কিছু বোঝায়। উপবাসের সময় মন্দ কথা, কাজ থেকে বিরত থাকা, যে কোনও মিথ্যা থেকে বিরত থাকা, যে কোনও অজ্ঞ ও অশ্লীল বক্তব্য এবং বিতর্ক/বিতন্ডা করা থেকে বিরত থাকা, লড়াই করা এবং লম্পট চিন্তাভাবনা থেকে দূরে থাকা ও এই রোজার উদ্দেশ্য। সুতরাং, উপবাস আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভাল আচরণ বিকাশে সহায়তা করে। শরীর এবং আত্মার এই পরিশোধন কোনও ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ক্ষেত্রগুলির সাথে মিলিত হয়। মুসলমানরা নির্দিষ্ট ঘন্টার জন্য খাদ্য গ্রহণ থেকে বিরত থেকে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রেখে তাদের দেহের উন্নতি সাধন করে। অতিরিক্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ নিরুৎসাহিত করা হয় এবং ক্ষুধা নিবৃত্ত করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়াকে উৎসাহিত করা হয়। মুসলমানরা বিশ্বাস করে যে তাদেরকে সচল, সক্রিয় থাকতে হবে, সমস্ত প্রতিশ্রুত দায়িত্ব ও কাজ এড়ানো যাবে না।

এই উপাসনাটি পবিত্রতা ও নম্রতার প্রচার ও পাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। পবিত্র রমজান মাসে মুমিনগণ দেহ ও আত্মাকে শুদ্ধ করতে ও তাদের নেক আমল বাড়াতে সচেষ্ট হন। নৈতিক স্তরে, বিশ্বাসীরা সর্বাধিক পুণ্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য অর্জন করার চেষ্টা করে এবং তাদের দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে তাদের প্রয়োগ করে। তারা অন্যদের প্রতি সমবেদনা, উদারতা এবং করুণা দেখানোর চেষ্টা করে, ধৈর্য ধারণ করে এবং তাদের ক্রোধ নিয়ন্ত্রণ করে। সংক্ষেপে, মুসলমানরা যা ভাল নৈতিক চরিত্র এবং অভ্যাস বলে বিশ্বাস করে তাদের উন্নতি করার চেষ্টা করে চলে।

নিয়মানুযায়ী প্রতিদিনের পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ এবং রমজানে রাতে আরও “তারাবীহ” এর অতিরিক্ত ২০ রাকাত হিসাবে নামাজ পড়ে। অতিরিক্ত প্রার্থনার একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে। এতে কেবলমাত্র খাদ্যের সঠিক পাচন ক্রিয়ায় সহায়তা হয় তা-ই নয় ,তাছাড়াও শক্তি সরবরাহে সহায়তা হয় এবং এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ঝরানোর জন্যও উপকারী। মুসলমানরা বেশি বেশি ধর্মপ্রাণ হতে, প্রার্থনা, সদকা বা কোরআন পাঠ করার জন্য উত্সাহিত হন। কুরআন তিলাওয়াত কেবল হৃদয় ও মনের প্রশান্তি ই বয়ে আনে না, বরং স্মৃতিশক্তিও উন্নত করে।

মুসলমানরা তাদের অভ্যন্তরীণ শান্তি ও প্রশান্তির অনুভূতি বর্ণনা করেন। এর মধ্যে আছে রাগকে সংযত করা, সৎকর্ম সম্পাদন করা, ব্যক্তিগত শৃঙ্খলা অনুশীলন করা এবং নিজেকে একজন ভাল মুসলিম এবং একজন ভাল ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলা ও মানবকল্যাণে নিয়োজিত করা। এটি সৃষ্টিকর্তার প্রতি আমাদের সচেতনতাকে তীক্ষ্ণ করার একটি মাধ্যম হিসাবে কাজ করে এবং স্ব-নিয়ন্ত্রণে আমাদের শক্তিশালী করে। খাদ্য এবং পানীয় থেকে বিরত থাকার পাশাপাশি, ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশের জন্য মনের উৎসাহহীন অবস্থার উন্নতি ঘটে। জর্দানের একটি তদন্ত থেকে দেখা যায় যে, রমজান মাসে প্যারা-আত্মহত্যা মামলার উল্লেখযোগ্য হ্রাস লক্ষ্য করা গেছে।  
রমজানের উপবাসের সামাজিক প্রভাব
cover
রমজানের রোজা আধ্যাত্মিক, নৈতিক ও সামাজিক মূল্যবোধের বিকাশের দিকটি অন্তর্ভুক্ত করে। এটি সমাজের ব্যক্তিদের মধ্যে সমতার বার্তা দেয়। দরিদ্রদের দাতব্যের দিকে এবং প্রতিবেশী, আত্মীয়দের সাথে আতিথেয়তার ধারণাটির বিশ্বস্ত অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। আত্মশুদ্ধির এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে দেহ ও আত্মার পবিত্রতা অর্জনে সহায়তা করার পাশাপাশি সামাজিক তাৎপর্যের এই ক্ষেত্রগুলোকে বিকাশ করা, মানুষকে সেই সমস্ত জিনিস ছাড়িয়ে দিতে সহায়তা করবে যা সামাজিকভাবে কাম্য নয়।

মুসলমানরা রমজান মাসে কোনও রূপে মদ্যপান ও ধূমপান করতে পারে না। এই সমস্ত অভ্যাসে আসক্ত ব্যক্তিদের পক্ষে এই অভ্যাসগুলি ত্যাগ করার সর্বোত্তম সময়, যা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে এবং তাদের অর্থ অপচয় করছে। যেহেতু তারা এক মাস ধরে এই অভ্যাসগুলো থেকে নিজেকে সংযত করে চলেছে, তাই তাদের সারাজীবন এভাবে চালিয়ে যাওয়া উচিত। যুক্তরাজ্যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিভাগ এবং সংস্থাগুলো রমজান মডেলটি ব্যবহার করেছিল জনসাধারণের মধ্যে বিশেষত আফ্রিকান এবং এশীয়দের মধ্যে সিগারেট ধূমপান হ্রাস করতে।  
cover
ধনী-গরীবের মধ্যে সমতা প্রতিষ্ঠার জন্য রোজাকে ফরয করা হয়েছে; ধনী ব্যক্তিরা ক্ষুধার্ত থাকার যন্ত্রণা অনুভব করতে পারেন এবং এভাবে দরিদ্রদের প্রতি তাদের বাধ্যবাধকতা পালন করেন। এই মাসে রোজা রাখার সবচেয়ে বড় সুবিধা হ'ল একজন ব্যক্তির মধ্যে সত্য কথা বলার অভ্যাস সৃষ্টি করে। রমজানের রোজা আসলে স্ব-শৃঙ্খলার একটি অনুশীলন। যারা চেইন ধূমপায়ী, বা ক্রমাগত চিবানোজাতীয় খাবার খান, বা প্রতি ঘন্টা ঘন্টা কফি পান করেন, এই অভ্যাসগুলো ভাঙার এটি একটি ভাল উপায়, এই আশায় যে, মাসটি শেষ হয়ে যাওয়ার পরেও প্রভাব অবিরত থাকবে।

রোজা বিশ্বের অনেক ধর্মেই পালনের বিধান আছে। ইসলাম বিশেষভাবে রমজান মাসে এক পুরো মাসের উপবাসের রূপরেখা দেয়। এটি একটি শারীরবৃত্তীয়, মানসিক পাশাপাশি একটি আধ্যাত্মিক অভিজ্ঞতা।  
রমজানের উপবাসের স্বাস্থ্য উপকারিতা
cover
রমজানের রোজা স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত বিকাশের ভাল মাধ্যম হতে পারে। অল্প কিছু লোক চিকিৎসা সুবিধার কারণে রোজা রাখে না যা গৌণ বিষয়। তবে রোজার স্বাস্থ্য উপকারিতা এক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ইসলামিক এই আইনটি ১২ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, অসুস্থ, ভ্রমণরত অবস্থায় থাকা, বৃদ্ধ, ঋতুস্রাব, স্তন্যপান করানো, গর্ভবতী মহিলাদের এবং রমজানে রোজার উদ্দেশ্য বুঝতে অক্ষম যারা তাদের জন্য উপবাস থেকে অব্যাহতি সম্পর্কে খুব স্পষ্ট। তাদের অসুস্থতার অবস্থার উপর নির্ভর করে তাদের একদিন রোজা রাখা থেকে বিরত থাকতে দেওয়া হয়। অল্প বয়সী শিশু এবং যারা নিরবচ্ছিন্ন মানসিকভাবে অসুস্থ, তাদের উপোস থেকে সম্পূর্ণ অব্যাহতি দেওয়া হয়েছে এবং বাদ দেয়া রোজার দিনগুলির কাযা/ক্ষতিপূরণ থেকেও অব্যাহতি দেওয়া হয়েছে যতক্ষণ না তারা এই অবস্থানে বিরাজ করছেন।

যারা সুস্থ এবং রোজা রাখার উপযোগী তাদেরকে নিজেদের সুষম পুষ্টিকর ডায়েটের গুরুত্ব, পরিমিত শারীরিক অনুশীলন, যথাবিহিত ওষুধ ও ওষুধের সঠিক ব্যবহার, তাদের গ্লাইসেমিক স্থিতির স্ব-পর্যবেক্ষণ, বিপজ্জনক পরিস্থিতির প্রাথমিক স্বীকৃতি এবং প্রয়োজনীয় প্রতিকারমূলক ব্যবস্থা সম্পর্কে জ্ঞাত হওয়া দরকার । উপলব্ধ চিকিৎসা সাহিত্যের পর্যালোচনা ইঙ্গিত দেয় যে রমজানে রোজা নিরাপদ এবং সম্ভবত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত শিক্ষা এবং ভাল ব্যবস্থাপনার জন্য এটা খুব উপকারী। স্বাস্থ্যগতভাবে স্থিতিশীল এবং সুপরিচিত টাইপ -১ ডায়াবেটিসের রোগীরা নিরাপদে উপবাস করতে সক্ষম।  
পাচনতন্ত্র
ইরাকি একটি গবেষক দল দ্বারা পরিচালিত গবেষণা থেকে দেখা যায়, রমজানের সময় রোজায় গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডিটি প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়, যাতে পেটে ভারী ভারী হওয়া এবং জ্বলন্ত অনুভূতির মতো লক্ষণ দেখা যায়। যার কারণ হল ইফতারে কেমন খাদ্য গ্রহণ করছেন, ভাজা-পোড়া, ফ্যাটযুক্ত খাবার নাকি ভারসাম্যযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। ইফতারের সময় দেহের তাত্ক্ষণিক প্রয়োজন হ'ল প্রতিটি জীবিত কোষ বিশেষত মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গ্লুকোজ আকারে সহজেই পাওয়া যায় এমন খাদ্য ও পানীয়। ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য রক্তের কোলেস্টেরলকে ঠিক রাখে, গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডিটি হ্রাস করে, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অন্যান্য হজম সমস্যা প্রতিরোধ করে এবং একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় অবদান রাখে।

সম্পূর্ণ মাসের রোজায় অতিরিক্ত ক্ষুধা এবং দ্রুত ওজন হ্রাস, এসকল বিষয় হ্রাস পায়। সুলামানির দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্য সমস্যা উত্থিত হতে পারে, এমন খাবার যা খাদ্যকে ভারসাম্যহীন করে এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণ হয়। ১৯৭৫ সালে, কট তাঁর "জীবনযাপন হিসেবে উপবাস" বইয়ে উল্লেখ করেছেন যে, "উপবাস হজম বিস্তার এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর শারীরিক বিশ্রাম বয়ে নিয়ে আসে এবং বিপাককে স্বাভাবিক করে তোলে”

মুসলমানদের মধ্যে রমজানের রোজা এবং অমুসলিমদের মধ্যে একই রকম সীমিত খাদ্যশক্তি গ্রহণের পরিস্থিতি প্রমাণ করে যে রক্তের কোলেস্টেরল বা ইউরিকের উচ্চতা রোধে চর্বিযুক্ত প্রায় ৩৬ শতাংশ শক্তির মধ্যে উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েট উপকারী হতে পারে অ্যাসিড স্তর এবং দেহে প্রোটিনের ভাল ধারণের জন্য। 
cover
শরীরের ওজন এবং রক্তের কোলেস্টেরলের স্বাভাবিকীকরণে প্রভাব
রক্তের কোলেস্টেরল মাত্রায় পরিমাণমতো বা ডায়েটরি ফ্যাটের প্রভাবের ফলাফলে যে বড় সমস্যাগুলো অবদান রাখে তার মধ্যে অন্যতম হ'ল শরীরের ওজন বা শরীরের ওজনের পরিবর্তনের সাথে ডায়েটরি ফ্যাটগুলির প্রভাব পরীক্ষা করতে না পারার ব্যর্থতা। স্বাভাবিক ওজনের স্তর থেকে ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি হওয়ার সাথে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।

জর্দানের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ৬০ জন সুস্থ মুসলিম স্বেচ্ছাসেবীর মধ্যে রোজা শেষে শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে, যদিও কর্টিসল, টেস্টোস্টেরন, ইলেক্ট্রোলাইটস, কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইডে কোনও প্রভাব পড়েনি। এই গবেষণায় রক্তের গ্লুকোজ কিছুটা বেড়েছে। ইরান থেকে আসা গবেষক আথার এবং তার দল এই অনুসন্ধান চালিয়ে যান যে রমজানের প্রথমার্ধে শরীরের ওজন হ্রাস পেয়েছিল। তবে এটি দ্বিতীয়ার্ধের সময় স্থির হয়ে ওঠে। তারা আরও দেখিয়েছিলেন যে প্রথম দশ দিনে সিরাম গ্লুকোজ হ্রাস পেয়েছে তবে শেষে কিছুটা বেড়েছে এবং রমজান পূর্বের স্তরে পৌঁছেছে। আরও জানা গেছে যে অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিরা স্বাভাবিক বা কম ওজনের ব্যাক্তিদের চেয়ে বেশি ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন এসময়। ডায়াবেটিসবিহীন সাধারণ ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন গবেষণায় গড়ে ওজন হ্রাসের পরিমাণ ১.৭-৩.৮ কেজি দেখা গেছে, এবং ওজন বেশি লোকদের মধ্যে এই ওজন হ্রাসের পরিমাণ এরচেও বেশি হয়।

গর্ভবতী এবং দুগ্ধদানকারী মহিলাদের শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন পুরুষদের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী ও দুগ্ধদানকারী মায়েদের স্বাস্থ্যের জটিলতার সম্ভাবনা রয়েছে, যদি রমজানের উপবাসের সময় শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা না হয়। নোমানি এর গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে অমুসলিম আমেরিকান মহিলাদের মধ্যে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়ে শরীরের ভর-সূচক ১৮.৫ এর নীচে হ্রাস হয়েছে।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা যায় যে রমজানের রোজা উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল এবং কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন কোলেস্টেরল হ্রাসের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটায়। রমজানের উপবাসের প্রভাব শারীরিকের পাশাপাশি বিভিন্ন জৈব রাসায়নিক, হেম্যাটোলজিকাল এবং বিপাকীয় পরামিতিগুলির উপর পর্যালোচনা করা হয়। ডায়াবেটিস মেলিটাসে উপবাসের প্রভাব, অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্টগুলির সাথে চিকিৎসা এবং অ্যান্টিকোওগুলেশন থেরাপি নিয়ে গবেষণা হয়।  
cover
ডায়াবেটিস মেলিটাস
সাধারণ ব্যক্তিদের মধ্যে, রমজানের উপবাসের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে রক্তের গড় গ্লুকোজ মাত্রায় কিছুটা হ্রাস ঘটে এবং এরপরে প্রায় ২০ তম দিন থেকে স্বাভাবিক হয় এবং পরবর্তীকালে তুলনামূলকভাবে সামান্য বৃদ্ধি পায়, তবে এই সমস্ত পরিবর্তন স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় পরিসরের মধ্যে ভাল থাকে।  
মস্তিষ্কের উন্নতিসাধন
সন্দেহ নেই যে রোজা মুসলিমদের মানসিক সুস্থতা এবং আধ্যাত্মিক মনোযোগে অতুলনীয় প্রভাব ফেলে, তবে রমজানে মস্তিষ্ক ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা-বর্ধনকারী শক্তি আপনি যেমনটা ভাবেন তার থেকেও তাৎপর্যপূর্ণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রমজানের সময় প্রাপ্ত মানসিক ফোকাস মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক উপাদানগুলির মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে দেহে আরও মস্তিষ্কের কোষ তৈরি হয়, ফলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত হয়। তেমনি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হরমোন করটিসলের পরিমাণে নির্দিষ্ট মাত্রায় হ্রাস ঘটে, এর অর্থ দাঁড়ায় যে রমজানের সময় এবং পরে উভয় সময়েই স্ট্রেসের মাত্রা ব্যাপকভাবে হ্রাস পায়। 
বিষমুক্তকরণ
আধ্যাত্মিকভাবে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত হওয়ার পাশাপাশি রমজান রোজাদারদের শরীরের জন্য দুর্দান্ত ডিটক্স হিসাবে কাজ করে। সারাদিন ধরে খাওয়া বা পান না করে পুরো মাস জুড়ে হজম প্রক্রিয়াকে ডিটক্সিফাই বা বিষ্মুক্ত করার বিরল সুযোগ করে দেয়। যখন আপনার দেহ শক্তি তৈরির জন্য সঞ্চিত চর্বির মজুদ থেকে খেতে শুরু করে, তখন এটি জমানো চর্বির মধ্যে উপস্থিত ক্ষতিকারক টক্সিনগুলিকেও পুড়িয়ে ফেলে। এই দেহ বিশুদ্ধকরণ একটি নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নিখুঁত পদক্ষেপ।  
আরও পুষ্টি গ্রহণ
রমজান চলাকালীন সারা দিন না খেয়ে রোজাদারদের বিপাক আরও কার্যকর হয়ে ওঠে, যার অর্থ খাদ্য থেকে গৃহীত পুষ্টির পরিমাণের উন্নতি সাধন হয়। এটি অ্যাডিপোনেক্টিন নামক হরমোন বৃদ্ধির কারণে ঘটে, যা গভীর রাতে খাওয়া এবং উপবাসের সংমিশ্রণে উত্পাদিত হয় এবং পেশীগুলোকে আরও পুষ্টিকর উপাদান শোষণ করতে দেয়। এটি সারা শরীরে ছড়িয়ে যায় সঠিকভাবে, শরীরের ভিন্ন ভিন্ন অঞ্চল তাদের কার্যকরী পুষ্টি আরও ভালভাবে শোষণ করতে এবং ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। 
cover
ইতিকথা
রমজান মাসে রোজা রাখা মুসলিম মুমিনদের উপর ফরজ করা হয়েছে। রমজানের রোজা কেবল আধ্যাত্মিকভাবেই উপকারী নয় বরং এর শারীরিক, মানসিক, সামাজিক এবং স্বাস্থ্যগত উপকারও রয়েছে। রমজান আত্ম নিয়ন্ত্রন, আত্মশুদ্ধির প্রক্রিয়া, সত্যবাদিতা এবং আত্ম প্রশিক্ষণের মাস এই আশা নিয়ে যে রমজানের শেষেও এই প্রশিক্ষণ টিকে থাকবে।  


তথ্যসূত্র: 

  • https://www.omicsonline.org/psycho-social-behaviour-and-health-benefits-of-islamic-fasting-during-the-month-of-ramadan-2161-0711.1000178.php?
  • https://www.realbuzz.com/articles-interests/nutrition/article/7-surprisingly-health-benefits-of-ramadan/

Ridmik News is the most used news app in Bangladesh. Always stay updated with our instant news and notification. Challenge yourself with our curated quizzes and participate on polls to know where you stand.

news@ridmik.news
support@ridmik.news
© Ridmik Labs, 2018-2021