Link copied.
জীবনযাপন
coverফিচার

যে 'অনুৎপাদনশীল' অভ্যাসগুলো আপনাকে আরও ‘উৎপাদনশীল’ করে তুলবে

জীবনযাপন
১ মাস আগে

মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করার একটি উপায় হল মন খুলে হাসি। যখন আপনি হাসেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন নামক হরমোন নিঃসরণ করে যা মানসিক চাপ কমায় এবং আপনার মেজাজ ভালো করে দেয়। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে হাসা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন, আরও বেশি করে এবং প্রাণ খুলে হাসার উপায় খোঁজার চেষ্টা করুন এবং হাসুন বেশি করে। কোন একটি মজার ভিডিও দেখতে বা একজন মজার বন্ধুর সাথে চ্যাট করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় যায় এবং এসবের মাধ্যমেও আপনি নিজেকে আনন্দিত করতে পারেন, হাসাতে পারেন, প্রফুল্ল হতে পারেন এবং অবিলম্বে আপনি এর সুবিধাগুলিও অনুভব করতে, টের পেতে শুরু করবেন।

বিস্তারিত পড়ুন
cover

ফ্রিজে কতদিন খাবার রাখা নিরাপদ?

জীবনযাপন
২ মাস আগে

ফ্রিজে তুলে রাখা যেসব খাবার আমরা প্রতিদিন খাই, তা কতটা সুরক্ষিত? আর যদি হয়েও থাকে তাহলে ঠিক কতক্ষণ তা ফ্রিজে রাখা যেতে পারে? এই সমস্ত খাবার অজান্তেই আমাদের শরীরের কোনো ক্ষতি করে দিচ্ছে না তো? ফ্রিজে খাবার রাখলে আর কোনো সমস্যা নেই, এই খাবার চালানো যাবে বহু দিন। এই ধারণা একেবারেই ভুল। খাবার বেশি দিন ফ্রিজে রেখে খাওয়া মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। এতে শরীরে নানা রোগ ব্যাধি দেখা দেয়। তাই জেনে নিন ফ্রিজে তুলে রাখা খাবার কতটা সময় ভালো থাকতে পারে। রান্না করা খাবার দু’দিনের মধ্যে খেয়ে নিতে চেষ্টা করতে হবে। এর বেশি রাখলে রান্না করা খাবার থেকে কখনো কখনো পেটে গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। ফল বা সবজি ফ্রিজে খুব বেশিদিন না রাখার চেষ্টা করতে হবে। ফল বা সবজি ফ্রিজে সাতদিনের জন্য রাখা যেতে পারে। চিকিৎসকদের মতে, ফ্রিজের তাপমাত্রা হওয়া উচিত ৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং ডিপ ফ্রিজের ক্ষেত্রে তা মাইনাস ১৫ ডিগ্রি হওয়া দরকার। ফ্রিজে খাবার সব সময় ঢাকা দিয়ে রাখা উচিত।

cover

যে ৭ লক্ষণে বুঝবেন আপনার প্রাক্তন প্রেমিক ফিরে আসবে!

জীবনযাপন
২ মাস আগে

প্রতিটি সম্পর্ক তলানিতে চলে গেলে সেই সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার ঘটনাও ঘটে। ব্রেক আপের পর অনেক প্রাক্তন অনেক সময় ফিরে আসে। এনিয়ে অনেককে অপেক্ষা করতে হয় প্রাক্তণ প্রেমিককে নিয়ে আপনার সঙ্গীও ফিরে আসবেন কিনা বুঝবেন কীভাবে? আপনার প্রতি তার এখনও অনুভুতি রয়েছে কিনা সেটি বোঝার জন্য রয়েছে কিছু লক্ষণ। ১. প্রেমিক নতুন সম্পর্কে জড়ায়। ২. আপনার বিপরীত কারো সঙ্গে সম্পর্কে জড়ালে। ৩. সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সক্রিয়। ৪. আপনার উপহারের স্মৃতি ধরে রাখা। ৫. পরিবর্তন না আসা। ৬. সরে যেতে না দেখা। ৭. আপনার সঙ্গে যোগাযোগ করলে।

cover

যে ৫টি রোগ থাকলে অন্যকে রক্ত দিতে পারবেন না!

জীবনযাপন
৩ মাস আগে

১৮ থেকে ৬০ বছরের যে কোনো সুস্থ মানুষ, যাদের শরীরের ওজন ৪৫ কেজির বেশি, তারা চার মাস অন্তর অন্তর নিয়মিত রক্তদান করতে পারেন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার নির্দেশনা অনুযায়ী নিরাপদ রক্ত সঞ্চালনের জন্য রক্তদাতার শরীরে হেপাটাইটিস বি, হেপাটাইটিস সি, এইচআইভি বা এইডস, ম্যালেরিয়া ও সিফিলিস— এই পাঁচটি রক্তবাহিত রোগ আছে কি না, তা পরীক্ষা করে নিশ্চিত করতে হয়। এসব রোগ না থাকলে তবেই সেই রক্ত রোগীর শরীরে প্রবেশের উপযুক্ত বলে ঘোষণা করা যায়। অবশ্য একইসঙ্গে রোগীর রক্তের সঙ্গে রক্তদাতার রক্তের গ্রুপিং এবং ক্রসম্যাচিং জরুরি।বাংলাদেশে স্বেচ্ছায় রক্তদানের মাধ্যমে পাঁচটি পরীক্ষা সম্পূর্ণ বিনা খরচে সম্পন্ন হয়ে যায়৷ এর মাধ্যমে জানা যায়, শরীরে অন্য বড় কোনো রোগ যেমন—হেপাটাইটিস-বি, হেপাটাইটিস-সি, ম্যালেরিয়া, সিফিলিস, এইচআইভি (এইডস) প্রভৃতি আছে কিনা৷

coverফিচার

ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ‘নীল আলো’ যেভাবে মস্তিষ্কের প্রাকৃতিক 'ঘুম-জাগরণ' চক্রকে নষ্ট করে!

জীবনযাপন
৩ মাস আগে

যখন অন্ধকার হয়ে যায়, তখন আপনার পাইনাল গ্রন্থি মেলোটোনিন হরমোন নিঃসরণ করে যা আপনার শরীরকে ক্লান্ত হয়ে ঘুমাতে পরিচালিত করে। সূর্য বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ফোন,ল্যাপটপ থেকে নীল আলো, মেলাটোনিন উৎপাদনে বাধা দিতে খুব কার্যকর- এভাবেই এটি আপনার ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই হ্রাস করে। বিভিন্ন গবেষণা থেকে জানা যায়, সন্ধ্যায় মেলাটোনিন নিঃসরণের দমন বিপাকীয় অসুস্থতা, স্থুলতা, ক্যান্সার এবং হতাশাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত করে।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

মোটা থেকে চিকন হবার ৭ টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা আপনাকে ভাবাবে

জীবনযাপন
৩ মাস আগে

এই সমাজে মোটা মানুষদেরকে ধরেই নেয়া হয় এরা অকর্মণ্য এবং অলস। অন্যদিকে যারা চিকন তারা কাজ কর্মে পটু এবং দক্ষ। এরই জন্য বিভিন্ন শারীরিক খেলাধুলার ইভেন্টগুলোয় দেখা যায় যে, মোটা ও চিকন মানুষদের আলাদা করে দেয়া হয়। এক্ষেত্রে মোটাদের নিজেদের যোগ্য প্রমাণ করার সুযোগটা চলে যায়। অন্যদিকে যারা চিকন তাদের ক্ষেত্রে এটা চাপিয়ে দেয়া হয় যে তুমি যোগ্য এবং সেরা। অর্থাৎ আপনি যদি চিকন হন আপনাকে এই প্রত্যাশাগুলো পূরণ করতেই হবে। মোটা মানুষদেরকেও তখন ঠিক করতে হয় যে তাকে চিকন হতেই হবে নিজেকে সেরা প্রমাণের জন্য। এক্ষেত্রে হয় হিতে বিপরীত।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার ক্যারিয়ারকে যেভাবে গোপনে ধ্বংস করছে!

জীবনযাপন
৩ মাস আগে

আপনার দেহ বিশ্রামহীন এবং পুষ্টিহীন অবস্থায় থাকলে আপনি আপনার কাজের ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ টা প্রদান করতে পারবেন না। বাজারে সহজলভ্য পাওয়া অনেক অনেক আধুনিক ভিটামিন এবং স্বাস্থ্য পরিপূরকগুলি ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে হয়ত, তবে নিঃসন্দেহে ভাল ঘুমের কোনও বিকল্প নেই। এক বা দুই রাত ঘুমের ঘাটতি হয়তো আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে সাফল্য এনে দিতে পারে যা মূল্যবান ঘুমের বিনিময়ে শেষ হয়েছিল। তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার ক্যারিয়ার নষ্ট করে দিতে পারে! হ্যাঁ, কারণ দিনের পর দিন নিরবচ্ছিন্নভাবে ভাল পারফরম্যান্স করার জন্য আমাদের পর্যাপ্ত ঘুম দরকার।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

কী ঘটে যখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন?

জীবনযাপন
৫ মাস আগে

ধূমপান ছেড়ে দেয়ার এক বছর পর থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। তাছাড়া দশ বছর ধূমপান না করলে একজন ধুমপায়ীর ফুসফুসের ক্যানসারে মারা যাওয়ার ঝুঁকির তুলনায় অর্ধেক কমে যায়। তারও পাঁচ বছর পর পর্যন্ত ধূমপান থেকে বিরত থাকলে তার করোনারি হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়, যে জীবনে কখনো ধূমপান করেনি তার মতো। অন্য এক গবেষণায় পাওয়া গেছে, ধূমপান ত্যাগের ১০ বছরের মধ্যে ধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকির পরিমাণ কমে অধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকির সমান হয়ে যায়।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

রমজানে যে ১০ টি অভ্যাস অধিক হারে অনুশীলন করবেন

জীবনযাপন
৫ মাস আগে

কোনও ব্যক্তির একটি ভাল অভ্যাস বিকাশের জন্য প্রায় ২১ দিন অর্থাৎ তিন সপ্তাহের প্রয়োজন। তাহলে রোযার এই ৩০ দিনে আপনি যদি নিয়মিত ইবাদাত করেন, রোজা রাখেন, আপনার স্বভাবকে নিয়ন্ত্রণ করেন, আরও ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করেন বা রমজানের সময় অন্য কোনও ভাল অভ্যাস বজায় রাখেন তবে আপনি প্রায় নিশ্চিত, ইনশাআল্লাহ, পরবর্তীতেও সেই ভালো অভ্যাসগুলো বজায় রাখতে পারবেন।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

নিত্যদিনের যে ১০টি অভ্যাস বদলে দিতে পারে আপনার জীবন!

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

শুধু এক শান্ত সকাল কিংবা নির্জন রাতের পরিবর্তে দিনের মাঝামাঝি সময়ে কিছু মুহূর্ত নিজেকে দিন। হতে পারে ক্লান্ত বিকালের কয়েকটা মিনিট! এই কটা মুহুর্ত একটু একা থাকুন, নিরিবিলিতে বসে নিজের মনেই ভাবুন, কিংবা খুব সাধারণভাবেই প্রকৃতির নিরবতা কিংবা চারপাশের কোলাহল উপভোগ করুন। আপনার সারাদিনের এই শান্ত পাঁচ মিনিট কী করতে পারে বা প্রভাব ফেলতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

নিজেকে আরও কর্মক্ষম করে তুলতে বাদ দিবেন যে ১০ টি খারাপ অভ্যাস

জীবনযাপন
৯ মাস আগে

কোনও কার্যে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়ার আগে লাগাতার ১৫ মিনিটের মতো সময় লাগে ঐ কাজে ফোকাস করতে। একবার আপনি সঠিকভাবে ফোকাস করার পরে, ঐ কাজের প্রবাহে আপনি চলতে থাকতে পারেন যা আপনাকে পরিচালিত করে উৎপাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতার সুন্দর পথে। গবেষণায় দেখা যায় যে যারা একই কাজের উপর সম্পূর্ণ ফোকাস দিয়ে ঐ প্রবাহের সাথে চলেন তারা অন্যদের চেয়ে পাঁচগুণ বেশি উৎপাদনশীল।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

জানা অজানায় ‘কফি’

জীবনযাপন
৯ মাস আগে

সর্বপ্রথম পঞ্চদশ শতাব্দীতে ইয়েমেনে কফি পানের প্রমাণ পাওয়া যায়। তৎকালীন ইয়েমেনের এক সুফি সাধক আব্দুল নুরুদ্দীন আবুল আল হাসান আল সাদিলি ইথিওপিয়া ভ্রমনকালে একদিন একটি সুন্দর পাখিকে নাম না জানা একটি লাল রঙের ফল খেতে দেখেন। যা তার মনে কৌতুহল এর উদ্রেক ঘটায়। আর অজানা সেই ফলের স্বাদ তাকে দেয় এক স্বতেজ অনুভূতি। আর এভাবেই চমৎকার স্বাদের কফি আবিষ্কৃত হয়।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

অত্যন্ত বুদ্ধিমান এবং সৃজনশীল মানুষের ১৪ টি সাধারণ বৈশিষ্ট্য

জীবনযাপন
১০ মাস আগে

অনেক ধরণের বুদ্ধি পরীক্ষা আছে যার মাধ্যমে মানুষের বুদ্ধিমত্তার লেভেল গবেষণা করা যায় এবং পরবর্তীতে এই পরীক্ষাগুলোয় উচ্চ স্কোরধারীদের আচার ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্য পর্যালোচনা করা হয়। দেখা যায় উচ্চ বুদ্ধিদীপ্ত মানুষের কিছু আলাদা বৈশিষ্ট্য থেকেই যায় যার জন্যে তারা অনন্য, এসব বৈশিষ্ট্য হয় তাদের জন্মগত কিংবা তাদের পরিশ্রমের ফল। তো যে কেউই সত্যিকারভাবে প্রচেষ্টার মাধ্যমে এই বৈশিষ্ট্যগুলো নিজেদের মাঝে আয়ত্ত করে নিতে পারে। আজকে সেরকম কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য জেনে নিন এবং মিলিয়ে নিন আপনার নিজের সাথে!

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

রোগ নিয়ে অহেতুক আতঙ্ক: এক মানসিক ব্যাধি

জীবনযাপন
১০ মাস আগে

খুব হালকা কোন অসুবিধাগুলোকে কেউ মনে করছে বড় কোন রোগের পূর্বলক্ষণ। মেডিক্যাল পরীক্ষায় যদি সে জানতে পারে যে কোন জটিল সমস্যাই তার নেই তাও ভয়ে থাকে অসুস্থ হয়ে পড়ার কিংবা আচ্ছন্ন হয়ে থাকে নিজের শারীরিক অবস্থা নিয়ে। মূলত, তার শারীরিক অসুবিধার চেয়ে মানসিক দুশ্চিন্তাই প্রকট, যার ফলাফল ঐ ব্যক্তির জীবনকে করে তোলে চরম দুর্দশাগ্রস্ত।

বিস্তারিত পড়ুন
cover

শীতে ত্বকের যত্নে ছয় নিয়ম

জীবনযাপন
১০ মাস আগে

আসি আসি করে এসেই গেলো শীত। চারপাশের প্রকৃতি,হিমেল হাওয়া জানান দিচ্ছে শীতের বার্তা। শীতের সময়ে প্রকৃতির সাথে এসেছে শরীরেও পরিবর্তন। এই ড্রাই স্কিন থেকে পরবর্তীতে থৈরি হয় রিংকেল। এজন্য এ সময়টাতে নিজের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া অবশ্যই জরুরি। একটা মাইল্ড ফেস ক্লিনজার এবং সাবান ব্যবহার করুন। শীতে এমনিতে স্কিন শুষ্ক থাকে এসময় ডিপ কোন ফেসওয়াশ ব্যবহার করলে মুখে প্রাকৃতিক তেলের পরিমাণ কমে যায়। এতে করে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। শীতকালে মুখ ধোওয়ার পরে অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনার মুখটি অত্যন্ত শুষ্ক হয় তবে ময়েশ্চারাইজারের আগে সিরাম ব্যবহার করলে আপনার স্কিন মসৃণ থাকবে। সপ্তাহে অন্তত একদিন স্ক্রাবিং করুন। মাইল্ড কোন স্ক্রাবার যা আপনার ত্বকে স্যুট করে এমন কিছু ব্যবহার করুন। আপনার মুখ থেকে শুরু হাত পা পর্যন্ত খুব শুষ্ক অনুভব করলে সব জায়গায় স্ক্রাবিং করেন। গরম পানি দিয়ে গোসলের পরিবর্তে খুব হালকা গরম যা শরীরের সহনীয় এমন পানি দিয়ে গোসল করুন।


Ridmik News is the most used news app in Bangladesh. Always stay updated with our instant news and notification. Challenge yourself with our curated quizzes and participate on polls to know where you stand.

news@ridmik.news
support@ridmik.news
© Ridmik Labs, 2018-2021