Link copied.
জীবনযাপন
coverফিচার

কী ঘটে যখন আপনি ধূমপান ছেড়ে দেন?

জীবনযাপন
১৯ দিন আগে

ধূমপান ছেড়ে দেয়ার এক বছর পর থেকেই হৃদরোগের ঝুঁকি অর্ধেক কমে যায়। তাছাড়া দশ বছর ধূমপান না করলে একজন ধুমপায়ীর ফুসফুসের ক্যানসারে মারা যাওয়ার ঝুঁকির তুলনায় অর্ধেক কমে যায়। তারও পাঁচ বছর পর পর্যন্ত ধূমপান থেকে বিরত থাকলে তার করোনারি হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়, যে জীবনে কখনো ধূমপান করেনি তার মতো। অন্য এক গবেষণায় পাওয়া গেছে, ধূমপান ত্যাগের ১০ বছরের মধ্যে ধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকির পরিমাণ কমে অধূমপায়ীদের ফুসফুস ক্যানসারের ঝুঁকির সমান হয়ে যায়।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

রমজানে যে ১০ টি অভ্যাস অধিক হারে অনুশীলন করবেন

জীবনযাপন
২০ দিন আগে

কোনও ব্যক্তির একটি ভাল অভ্যাস বিকাশের জন্য প্রায় ২১ দিন অর্থাৎ তিন সপ্তাহের প্রয়োজন। তাহলে রোযার এই ৩০ দিনে আপনি যদি নিয়মিত ইবাদাত করেন, রোজা রাখেন, আপনার স্বভাবকে নিয়ন্ত্রণ করেন, আরও ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করেন বা রমজানের সময় অন্য কোনও ভাল অভ্যাস বজায় রাখেন তবে আপনি প্রায় নিশ্চিত, ইনশাআল্লাহ, পরবর্তীতেও সেই ভালো অভ্যাসগুলো বজায় রাখতে পারবেন।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

নিত্যদিনের যে ১০টি অভ্যাস বদলে দিতে পারে আপনার জীবন!

জীবনযাপন
২ মাস আগে

শুধু এক শান্ত সকাল কিংবা নির্জন রাতের পরিবর্তে দিনের মাঝামাঝি সময়ে কিছু মুহূর্ত নিজেকে দিন। হতে পারে ক্লান্ত বিকালের কয়েকটা মিনিট! এই কটা মুহুর্ত একটু একা থাকুন, নিরিবিলিতে বসে নিজের মনেই ভাবুন, কিংবা খুব সাধারণভাবেই প্রকৃতির নিরবতা কিংবা চারপাশের কোলাহল উপভোগ করুন। আপনার সারাদিনের এই শান্ত পাঁচ মিনিট কী করতে পারে বা প্রভাব ফেলতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

নিজেকে আরও কর্মক্ষম করে তুলতে বাদ দিবেন যে ১০ টি খারাপ অভ্যাস

জীবনযাপন
৪ মাস আগে

কোনও কার্যে সম্পূর্ণরূপে নিযুক্ত হওয়ার আগে লাগাতার ১৫ মিনিটের মতো সময় লাগে ঐ কাজে ফোকাস করতে। একবার আপনি সঠিকভাবে ফোকাস করার পরে, ঐ কাজের প্রবাহে আপনি চলতে থাকতে পারেন যা আপনাকে পরিচালিত করে উৎপাদনশীলতা এবং কর্মক্ষমতার সুন্দর পথে। গবেষণায় দেখা যায় যে যারা একই কাজের উপর সম্পূর্ণ ফোকাস দিয়ে ঐ প্রবাহের সাথে চলেন তারা অন্যদের চেয়ে পাঁচগুণ বেশি উৎপাদনশীল।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

জানা অজানায় ‘কফি’

জীবনযাপন
৪ মাস আগে

সর্বপ্রথম পঞ্চদশ শতাব্দীতে ইয়েমেনে কফি পানের প্রমাণ পাওয়া যায়। তৎকালীন ইয়েমেনের এক সুফি সাধক আব্দুল নুরুদ্দীন আবুল আল হাসান আল সাদিলি ইথিওপিয়া ভ্রমনকালে একদিন একটি সুন্দর পাখিকে নাম না জানা একটি লাল রঙের ফল খেতে দেখেন। যা তার মনে কৌতুহল এর উদ্রেক ঘটায়। আর অজানা সেই ফলের স্বাদ তাকে দেয় এক স্বতেজ অনুভূতি। আর এভাবেই চমৎকার স্বাদের কফি আবিষ্কৃত হয়।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

অত্যন্ত বুদ্ধিমান এবং সৃজনশীল মানুষের ১৪ টি সাধারণ বৈশিষ্ট্য

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

অনেক ধরণের বুদ্ধি পরীক্ষা আছে যার মাধ্যমে মানুষের বুদ্ধিমত্তার লেভেল গবেষণা করা যায় এবং পরবর্তীতে এই পরীক্ষাগুলোয় উচ্চ স্কোরধারীদের আচার ব্যবহার এবং বৈশিষ্ট্য পর্যালোচনা করা হয়। দেখা যায় উচ্চ বুদ্ধিদীপ্ত মানুষের কিছু আলাদা বৈশিষ্ট্য থেকেই যায় যার জন্যে তারা অনন্য, এসব বৈশিষ্ট্য হয় তাদের জন্মগত কিংবা তাদের পরিশ্রমের ফল। তো যে কেউই সত্যিকারভাবে প্রচেষ্টার মাধ্যমে এই বৈশিষ্ট্যগুলো নিজেদের মাঝে আয়ত্ত করে নিতে পারে। আজকে সেরকম কয়েকটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য জেনে নিন এবং মিলিয়ে নিন আপনার নিজের সাথে!

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

রোগ নিয়ে অহেতুক আতঙ্ক: এক মানসিক ব্যাধি

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

খুব হালকা কোন অসুবিধাগুলোকে কেউ মনে করছে বড় কোন রোগের পূর্বলক্ষণ। মেডিক্যাল পরীক্ষায় যদি সে জানতে পারে যে কোন জটিল সমস্যাই তার নেই তাও ভয়ে থাকে অসুস্থ হয়ে পড়ার কিংবা আচ্ছন্ন হয়ে থাকে নিজের শারীরিক অবস্থা নিয়ে। মূলত, তার শারীরিক অসুবিধার চেয়ে মানসিক দুশ্চিন্তাই প্রকট, যার ফলাফল ঐ ব্যক্তির জীবনকে করে তোলে চরম দুর্দশাগ্রস্ত।

বিস্তারিত পড়ুন
cover

শীতে ত্বকের যত্নে ছয় নিয়ম

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

আসি আসি করে এসেই গেলো শীত। চারপাশের প্রকৃতি,হিমেল হাওয়া জানান দিচ্ছে শীতের বার্তা। শীতের সময়ে প্রকৃতির সাথে এসেছে শরীরেও পরিবর্তন। এই ড্রাই স্কিন থেকে পরবর্তীতে থৈরি হয় রিংকেল। এজন্য এ সময়টাতে নিজের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া অবশ্যই জরুরি। একটা মাইল্ড ফেস ক্লিনজার এবং সাবান ব্যবহার করুন। শীতে এমনিতে স্কিন শুষ্ক থাকে এসময় ডিপ কোন ফেসওয়াশ ব্যবহার করলে মুখে প্রাকৃতিক তেলের পরিমাণ কমে যায়। এতে করে ত্বকে নানা সমস্যা দেখা দেয়। শীতকালে মুখ ধোওয়ার পরে অবশ্যই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। যদি আপনার মুখটি অত্যন্ত শুষ্ক হয় তবে ময়েশ্চারাইজারের আগে সিরাম ব্যবহার করলে আপনার স্কিন মসৃণ থাকবে। সপ্তাহে অন্তত একদিন স্ক্রাবিং করুন। মাইল্ড কোন স্ক্রাবার যা আপনার ত্বকে স্যুট করে এমন কিছু ব্যবহার করুন। আপনার মুখ থেকে শুরু হাত পা পর্যন্ত খুব শুষ্ক অনুভব করলে সব জায়গায় স্ক্রাবিং করেন। গরম পানি দিয়ে গোসলের পরিবর্তে খুব হালকা গরম যা শরীরের সহনীয় এমন পানি দিয়ে গোসল করুন।

cover

পেঁপের যতো গুণাগুণ

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

পেঁপে স্বাদে অতুলনীয়। পেঁপে খেলে ওজন কমে, ত্বক পরিষ্কার হয়। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট আর নানা উপকারী উপাদানে ভরপুর পেঁপে খেলে একদিকে স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকে, তেমনি চুল আর ত্বকের জন্যও উপকারী। খাবারে তাই পেঁপে রাখাটা জরুরি। মাঝারি আকারের একটি পেঁপেতে মাত্র ১২০ ক্যালরি থাকে। এ ছাড়া এর যে পাচক তন্তু থাকে, তা হজমে সহায়তা করে। পেঁপে খেতে মিষ্টি স্বাদের হলেও এতে চিনির পরিমাণ কম থাকে। এক কাপ টুকরো করা পেঁপেতে ৮ দশমিক ৩ গ্রাম চিনি থাকে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধক উপাদান আছে পেঁপেতে। পেঁপেতে আছে ক্যারোটিনাইডস নামের উপাদান, যা চোখের জন্য উপকারী। পেঁপেতে টমেটো বা গাজরের চেয়েও বেশি ভিটামিন এ আছে। এ ছাড়া চোখের মিউকাস মেমব্রেনকে সবল করতে ও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে যে ধরনের উপাদান দরকার, পেঁপেতে তা অধিক পরিমাণে থাকে। ভিটামিন ‘এ’ আর প্যাপিন নামের উপাদান আছে পেঁপেতে, যা শরীরের ত্বকের মৃত কোষগুলো সরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে। শরীরের নিষ্ক্রিয় প্রোটিন ভেঙে ফেলে এবং কম মাত্রায় সোডিয়াম ত্বককে আর্দ্র রাখে।

coverফিচার

দেজা ভু (déjà vu): বর্তমান পরিস্থিতিটি পূর্বে কখনো অনুভব করার অনুভূতি

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

সম্পূর্ণ নতুন জায়গায় থাকাকালীন অবস্থায় আপনি কি কখনও আকস্মিক পরিচিতি অনুভব করেছেন? বা আপনার আগে কারও সাথে ঠিক একই কথোপকথনের অনুভূতিটি হয়েছিল? জায়গাটি অচেনা হলেও অতি পরিচিত লাগছে বা আগে কোনদিন ঠিক এই জায়গায় এভাবেই আপনি এসেছিলেন। এই ঘটনাটিকে ডেজা-ভু বলা হয়ে থাকে। পৃথিবীতে প্রতিদিন ঘটে যাওয়া হাজার হাজার আজব ঘটনাগুলোর একটি হল দেজা ভু। একটি রিপোর্ট অনুযায়ী দুনিয়ার প্রায় ৬০ থেকে ৮০ শতাংশ মানুষ কম বেশি এই অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয়।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

অপ্রয়োজনীয় চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখার সহজ কিছু উপায়

জীবনযাপন
৬ মাস আগে

ওভারথিঙ্কিং সংজ্ঞাটি হলো "খুব বেশি কিছু বা খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য কিছু চিন্তা করা।" কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় বা পরিস্থিতির মূল্যায়নের সময় সব বিষয়গুলি চিন্তা করাই স্বাভাবিক। কিন্তু যখন সে বিষয়গুলি নিজের মাথা থেকে চেষ্টা করেও আপনি সরাতে না পারেন, তখনই সেটা ওভারথিঙ্কিং।

বিস্তারিত পড়ুন
coverফিচার

সঠিকভাবে অবসর কাটানোর মাস্টার হয়ে উঠুন

সাপ্তাহিক ছুটি, গ্রীষ্ম বা শীতকালীন অবকাশ কিংবা কাজ অথবা পড়াশোনার ফাঁকে কিছু সময়ের ছুটি, কীভাবে কাটাতে পছন্দ করেন এই কর্মমুক্তি? হয়ত বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিয়ে, কোথাও বেড়াতে যেয়ে, গেমস খেলে অথবা মুভি দেখে কাটিয়ে দেন অবকাশ। মানসিক প্রশান্তির জন্য আনন্দদায়ক অবকাশ কাটানোর প্রয়োজন ঠিকই কিন্তু ধরুন লম্বা অবসরে শুধু আড্ডা দিয়ে কিংবা মুভি দেখে, গেমস খেলে কাটিয়ে দিলে একটা সময় ঠিকই মনে হবে যে কী করা উচিত ছিল কিন্তু তা না করে কী করছেন বা এভাবে আর সময় যেতে দিলে স্বস্তি পাবেন না।

বিস্তারিত পড়ুন

Ridmik News is the most used news app in Bangladesh. Always stay updated with our instant news and notification. Challenge yourself with our curated quizzes and participate on polls to know where you stand.

news@ridmik.news
support@ridmik.news
© Ridmik Labs, 2018-2021